Vamos a comenzar
En este mundo del fitness existen tres grandes pilares que marcaran nuestros resultados y progresos (alimentación, entrenamiento y descanso) y el cual mas importante es la nutrición.
¿Cuantos desnutridos? vemos en el gimnasio meses y meses y cada vez están mas desnutridos...
Antes de llevar a cabo cualquier entrenamiento debes de llevar una alimentación correcta para poder desarrollar dicha actividad y poder lograr el crecimiento muscular
La energía que utilizamos en entrenar dependen de los nutrientes con que cuente el organismo. El crecimiento muscular precisa de estructuras para crear tejido (musculo)de los alimentos que ingerimos, así como para recuperar las fibras rotas después del entreno.
la alimentación es la base de todo ---principales fuentes de proteína: pollo, pavo, carnes rojas, pescado, huevos y productos lácteos desnatados...
principales fuentes de hidratos de carbono:Las verduras, avena, patatas, arroz, pasta...
principales fuentes de grasas saludables: aceites vegetales, frutos secos, aguacates, pescados
combinados en cada comida y comer al día la cantidad que te toque según tu peso, edad, estatura,actividad física y etapa en la cual te encuentres
pongo el enlace de la anterior entrada en la cual pongo un ejemplo de dieta y también pongo el enlace de otro blog para que podáis crear vuestra propia dieta
La alimentación es vital para apoyar las acciones metabólicas que conducen al desarrollo de los músculos
somos lo que comemos y si no creces es por que algo haces mal y seguramente el fallo estará en tu alimentación.
madrugar y desayunar, hacer 6,7 comidas al día para acelerar el metabolismo.
las siguientes entradas serán sobre entrenamiento y descanso
un cordial saludo Fran.Mtnez
